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春困严重,小心是某些疾病的征兆!

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发表于 2017-2-20 08:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
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“几处早莺争暖树,谁家新燕啄春泥!”春节刚过,长沙便呈现一片草长莺飞、欣欣向荣的景象。人们在春天里欢呼雀跃,相约结伴到乡间野外、橘子洲头赏花踏春,好不惬意。

可是,也有不少人开始觉得昏昏沉沉,疲乏不堪,工作、学习都打不起精神来,这种现象,就是俗称的“春困”。

据湖南省第二人民医院医务部副主任、国家二级心理咨询师刘芬介绍:究其原因,“春困”的发生还是源于大脑缺氧。

通过促进头皮血液循环、出行远眺、调节饮食等方法,一般能缓解春困。“但值得注意的是,白天困倦、乏力、嗜睡,晚上却鼾声如雷,甚至出现呼吸间歇性停止者,更应警惕某些疾病的发生,及早就医。”刘芬副主任提醒。

春困严重,小心是某些疾病的征兆!
春困源于人体缺氧
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俗话说,“春困、秋乏、夏打盹”。随着春天的到来,气温慢慢回升,人会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡,而且总是感觉睡不够,比其他季节多那么几分想睡觉的感觉,这就叫做春困现象。

春困是因为季节转换,给人们带来生理变化的一种反应。冬天气温相对较低,人体皮肤汗腺自然收缩,以减少体内热量的散发。

进入春季后,随着气温的升高,身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。

随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则显得愈加不足了。加上气温回暖的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。
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春困严重,小心是某些疾病的征兆!
四大措施能有效解春困

做头皮操:早晚进行头部按摩,能消除大脑困倦:用双手十指指端在头顶由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

还可以做拳头按压,释放疲惫:即拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,放松,甚至可以用手指头轻敲颈部下方到乳头的胸腺区,可即时舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
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出行远眺:春季是适合外出的季节,空闲时不妨走到户外,欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激,有助消除春困。感到困倦时,可以听听自己喜欢的有激情的音乐,有助于刺激听觉,也可在太阳穴上抹点清凉油、风油精等,可即时醒神,助解困乏。

清淡饮食:多吃新鲜、易消化的蔬菜,如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料,也有祛湿、促进血液循环的功效。

科学用脑:当头脑混沌不清时,不妨放下手头的工作,让大脑得到适当的放松。



春困严重,小心是某些疾病的征兆!
提醒:严重春困小心某些疾病

一般而言,春困发作,休息五至十分钟,适当按摩放松即可缓解,但如果一天发作几次甚至数次,则要警惕“发作性嗜睡”或“睡眠呼吸暂停综合征”,别一味当成春困。

尤其是明显出现白天困倦、乏力、嗜睡,晚上却鼾声如雷,甚至呼吸间歇性停止者,要警惕脑动脉硬化、脑卒中等心脑血管疾病的发生或加重,应及早就医进行早期诊断和处理。


    湖南医聊专栏作者:湖南省第二人民医院 刘莉
    湖南医聊原创,转载请注明来源。

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