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这些动作“很舒服”却让我们成了僵尸脖!你中了几个?

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发表于 2017-5-11 12:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

早上起来发现脖子没法动?仅仅是落枕了那么简单?这有可能是脖子发出的预警信号!

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(网络图片)

1、低头久了,颈椎年纪比我们还大

低头看手机已成了日常习惯,其实颈椎早已扛不住这样的压力。

前日颐而康颈肩腰腿痛医院收治了一位15岁的初中生,拍片检查让在场的医生都有些吃惊,“这哪是初中生的颈椎,说是40岁的中年人颈椎都不为过!”

对于学生来说,看手机不仅仅是压迫颈椎的单一原因,长时间低头伏案、坐姿不正确都是导致颈椎过早退化的隐形杀手。

2、葛优躺是很舒服,但脖子不这么觉得

为什么葛优躺的时候会让人觉得舒服?

因为肌肉得到了放松,可支撑头部的重任谁来负责?重量自然是转移到了颈椎。

脆弱的颈椎不同于肌肉,有痛感可以马上反馈给神经,颈椎将逐渐变形,压迫到神经,出现手脚发麻,头晕目眩的症状。

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(网络图片)

3、夏天刚到就开空调,颈椎怕冷不怕热

刚入夏,不少人就贪凉开了空调吹起了风扇,室温在30℃左右时,开空调会迅速导致血液循环减慢。

对于颈部长期保持一个动作的上班族、开车族,颈部肌肉、神经、脊髓受累,加之血液循环减慢,容易出现脖子发僵、发硬、酸痛、一侧肩背部发沉、上肢无力的不适症状。

4、爱穿细跟鞋?美丽真是的要付出代价

穿高跟鞋可不只是脚疼,尤其是细高跟会使人的重心过度前移,骨盆前倾,使颈椎受力点集中脖子发僵,从而造成损伤。

这也是为什么女性脱了高跟鞋后感觉整个脖子和背部都十分放松的原因。

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(网络图片)

保护颈椎,以下几个动作非常有效果。

1、回头望月:头颈后仰,向左后方尽力转,眼看后上方,似望月亮。维持姿势3秒钟,再还原。然后,同法转向右后方。重复操作1分钟。

注意,颈部转动时,需稍用力,且缓慢进行。

2、左右耸肩:双手自然下垂,两肩交替往上耸,重复1分钟。使两侧颈肩韧带有节奏地交替活动,加速血液循环。

3、头写“米”字:挺胸,以颈椎为支点,头为摆锤,在空中划“米”字,重复1分钟。这样可以使颈部肌肉得到均衡的锻炼。

4、后仰扩胸:头尽力向后仰,然后,两臂做扩胸运动1分钟。


来自群组: 湖南医聊
发表于 2017-5-11 16:01 | 显示全部楼层
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发表于 2017-5-11 18:59 | 显示全部楼层
发表于 2017-5-12 09:50 | 显示全部楼层
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