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孩子每周户外活动不足14小时,近视风险更大?

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发表于 2017-6-6 10:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

2007年8月的Investigative Ophthalmology & Visual Science(眼科和视觉科学研究)杂志刊登美国专家的文章指出,根据有关研究数据显示,如果把每周的户外活动时间从不到5小时提高到14 小时或以上,青少年罹患近视的风险就能降低1/3。

而根据国内相关统计,国内大城市如北京城区小学生平均每天的户外活动时间仅1.1 小时,学校、家长督促孩子多进行户外活动的意识亟待提高。

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(网络图片)

“预防近视必须从小抓起,家长在培养孩子从小养成良好的用眼习惯的同时,还应该合理管控孩子的用眼时间,给孩子户外活动的机会,增加户外活动的时间,最大程度预防近视”,湖南省人民医院眼视光医学中心主任王华教授表示。

国内外的循证证据表明,坚持适度的户外活动,让眼睛经常沐浴在大自然光线下,可以有效降低青少年近视发生率。因此,2017年第22个全国爱眼日的主题定为“‘目’浴阳光,预防近视”。

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(网络图片)

什么是近视?近视有哪些危害?课业繁重的中小学生该如何预防和治疗近视?

“近视表现为看远处物体模糊,近视度数越高,模糊程度越严重”,王华教授介绍,随着近视度数的增加,各种并发症发生几率也相应增大,如近视眼视网膜病变、青光眼、白内障等。这些并发症轻则影响人的视觉功能,严重者可失明致盲。

调查统计表明,高度近视是我国国民致盲的常见病因之一。近视通常在青少年时期发生发展,因此在中小学生中培养爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯,预防和治疗近视尤为关键。

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(网络图片)

青少年该如何预防近视?王华教授推荐以下方法:

一、保持每天2小时以上的户外活动。参加户外活动可以使孩子眼睛得到充分的放松和休息;此外,户外阳光可使孩子瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看的事物更清晰,从而起到预防近视的效果。

二、避免长时间近距离用眼。将连续近距离用眼时间控制在40~50分钟;课间休息时注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神,尽量减少使用电子产品,特别是小屏幕的手机和平板电脑;更不能躺在床上或躲在被子里看手机和平板电脑;

三、注意读写姿势,做到“三个一”。“三个一”即保持眼睛与书本距离为33~35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。不能歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

四、注意用眼环境。保持光线充足,不在强光或暗光下读写;注意书桌和椅子的搭配,书桌高度以到上腹部附近为宜。

五、保证充足的睡眠,小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时;加强体育锻炼,注意营养,不挑食。

六、学龄前开始应定期到医院检查视力、屈光度等,及时发现近视发生的先兆点,尽早干预。并在医生指导下配戴正确的眼镜或进行相关治疗。


来自群组: 湖南医聊
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