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运动性中暑

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发表于 2017-6-20 14:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
气温越来越高,没有空调的球馆空气不够流通,如不加注意,很容易中暑或出现其他身体不适,影响了追求健康、愉悦的初衷,下面为大家整理了一些关于中暑的知识点和高温打球的注意事项,祝大家在球场上度过快乐的每一天。

中暑是由高温环境引起的,以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。常在高温、高湿和通风不良的环境中进行运动时发生。根据发病机制和临床表现不同,中暑可分为热射病、热痉挛和热衰竭。

运动性中暑是近年来提出的运动性疾病之一,是指肌肉运动时产生的热超过身体散发的热而造成运动员体内的过热状态。此症多见于体育锻炼者、战士、马拉松跑者、铁人三项运动员等。


一、原因

1、中暑

环境高温是致病原因。温室过高,超过35℃;热源强辐射下从事一定时间的训练;炎热夏烈日暴晒等,如无足够的防暑降温措施,都可发生中暑。即使气温不是很高,但湿度较高和通风不良,在此种环境下从事训练或重体力劳动也可以发生中暑。

中暑的诱因有:年老体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、脱水、失盐、穿着不透风、发热、甲亢、糖尿病、心血管疾病、汗腺缺乏及服用阿托品等抑制汗腺分泌的药物等。(具体训练方法请下载羽界APP,有详细的真人训练视频课程)

2、运动性中暑

运动性中暑是由于体温调节系统在运动时超载或衰竭所致。机体在运动时产生大热量,除其中1/4用于完成机械功外,其余均以热的形式储存或散发,当产热或储热超过散热时就会出现体温调节系统的超载,可伴大量出汗,运动时间维持较长时,直肠温度升高甚至虚脱。衰竭是由于下丘脑体温调节或周围性反应所致功能紊乱,使心脏充盈压和心搏出量减少,从而心率加快。当直肠温度升高后,皮肤和内脏小动脉扩张,引起血压下降。运动性中暑时直肠温度可达40-42℃。


二、处理

1、场地急救   要保持呼吸道通畅,测量血压、脉搏、直肠温度、静脉输液、严重者要及时送往医院抢救。热射病如不及时采取有效的抢救措施,死亡率可高达5%-30%。

2、一般处理   热衰竭和热痉挛患者应转移到通风阴凉处休息。热痉挛患者口服凉盐水或含盐饮料或静脉注射生理盐水,服用十滴水或藿香正气水,可迅速好转。有循环衰竭者由静脉补给生理盐水和氯化钾。一般患者在30min至数小时内即可恢复。

3、物理降温   用4-11℃凉水摩擦皮肤,使皮肤血管扩张,加速血液循环,加用风扇吹风。在头部、腋窝、腹股沟放置冰袋以降温。

4、住院治疗   包括降温、心脏监护、输液,必要时透析。采用4℃水浴,同时摩擦皮肤降温效果最好。

三、预防

1、夏天炎热季节要安排好训练时间,避免在一天中最热的时间进行。热天运动时,宜穿浅色衣服,戴遮阳帽,保证充足的睡眠,并加强常规医务监督。

2、安排好炎热天气训练和比赛时的营养和饮水,注意补充蛋白质,额外增加维生素B1、维生素B2、维生素C供给量。提供合理的水盐供应,主要是强调运动员采取少量多次饮水的原则,训练或比赛后的氯化钠供给量宜从常温下的10-15g增加到20-25g,所需氯化钠可通过含盐饮料、菜汤和盐渍食品提供。



3、对不耐热个体要加强预防措施。中暑存在明显的个体差异,一些人对炎热较敏感。不耐热个体是指某些人不能耐受炎热,其体温升高早于一般人,他们更易出现中暑。年轻人(运动员、士兵等),发生运动性中暑的危险性较大。对炎热的低耐力受性的诱因有:脱水、肥胖、体能水平低、疾病、皮肤因素等,有诱因存在时应减少或避免炎热天气时的剧烈运动。对曾发生过中暑者应加倍重视。

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发表于 2017-7-6 17:04 | 显示全部楼层
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