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[技术交流] 技战术:如何打好反手高远球

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发表于 2017-7-19 14:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
技战术:反手高远球

上期有同学留言说,想要得到一些反手高远球的技术要领,其实小编想说一句:

在面对反手区域的后场球时,如果能采用头顶击球的方式,尽量不采用反手。因为反手后场球是大多数业余选手的最弱点,回球质量不高,容易被杀,容易被杀,容易被杀!重要的事情说三遍。文章转载羽界之家,跟着羽界APP练起来。乐享运动 羽无极限

但是,也总会碰到那些情况,在你还没有回步到位的时候,对手打了你一个反手区域的高远球,实在没有时间采用正手头顶击球的情况下,不得不采用被动反手回击。

那么,如何打好反手高远球,我们一起来解析。

反手高远球:

1、动作要领

准备:应迅速将身体转向左后方,右脚向左脚并一步,然后左脚向后迈一步,紧接着右脚向左前跨一大步,身体背对球网,身体重心在右脚上,移动到位时,球在身体的右肩上方(站位尽量不要使球超过身体)。

两步击球

三步击球

引拍:步法移动中,手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法,上臂平举,曲肘使前臂平放于胸前,肘关节自然弯曲稍低于肩,肩关节尽量内收、含胸,弯腰收腹。球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍动作。

挥拍:开始挥拍时身体后伸挺胸,带动肩关节外展上提转动,使肘关节上举,前臂和球拍下垂,然后前臂迅即旋外向上挥动伸直,在挥动过程中手腕后伸,在快要击中球的瞬间,手腕闪动,击中球时手指紧紧握住球拍,使挥拍力量全部传递到球上。

动作技巧:

手腕的爆发力

肘部放松,手腕向下回收,前臂上摆带动手腕瞬间向前发力,右臂完全伸展,这时手指要握紧球拍,击球时需要手腕有足够的爆发力,用球拍的正面击球下部。平时需多加强手腕力量练习,爆发力是制约反手发力的主要因素之一。

手腕爆发力

击球点是关键

如果上述动作都很规范,如果你还是不能打好反手高远球,也许是你没有找到正确的击球点,因为击球点是最关键的一步,通常需在“高点和前点”击球。尽量等球飞行到你右肩前方的高点时击打,这时才能结合手腕的力量产生最佳的效果。如果击球点太低,很难把球回到对方底线,容易被对方趁机进攻。

身体尽快回位

击打反手高远球的技术动作完成后,身体要马上跟着回位,正对球网,以便下一拍的进攻或防守。

反手击球容易犯的错误:


☞ 做准备及引拍动作时,步法移动不到位,击球点控制不好,握拍太紧,而且没能及时改变握拍法,引拍动作无法形成挥拍的最长距离,限制爆发力的发挥。

☞ 在挥拍击球时,由于握拍太紧,以及引拍动作的错误,无法产生鞭打动作,击球时全身用力不协调,球在拍上的击球点太低,没能以反拍正拍面击球,而是带切拍击球。

☞ 随前动作时,击球后转体回动太慢,造成回中心的速度太慢。

注意事项:

背对网,并不是完全背对网,身体重心在右脚上,使球处在身体右肩上方。击球时以大臂带动前臂,产生初速度;在肘部上抬至与肩平行时,转为前臂带动腕部,通过手腕的闪动,向后伸展腕,自下而上甩臂将球击出。在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合,以及两腿蹬地转体的全身协调用力。

总结:

反手高远球总结为以下几个词:

转身:这和步法有关。遇到反手后场球的时候,采用反手后退步法,让自己背对球网,这是打好反手高远球的基础;

♦  曲肘:肘关节收到胸前,拍头向左肩膀处引,并上翘;

抬肘:肘关节上抬,拍头下沉,手臂内旋;

锁肘:大臂不动,小臂外旋展开;

发力:大拇指外顶,后三指内扣;

制动:击球完成后适当制动,增加球的瞬时速度。




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