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[技术交流] 技战术:必须掌握的步法(值得收藏)

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发表于 2017-7-27 14:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
有好几个球友给小编留言,说想要学习羽毛球的步法。今天小编就满足一下大家,精心整理了一下有关步法的练习方法,供大家学习,收藏。
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术,它和手法相辅相成,取长补微短,不可分割。没有正确的步法,必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法,手法就会失去其尖锐性与威胁性,所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。文章转载羽界之家,跟着羽界APP一起练,乐享运动 羽无极限
一、基础步法分解
启动步
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蹬跨步
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“垫步”,这里演示出了“垫”的含义。
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这里的 “步行”也就是“跑步”,我们也曾将其称为“李矛步”。
并步
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“交叉步”,这里是“跳起”的意思(在空中两脚交叉)。
步法-6.gif
国际羽联教材中的后交叉步
步法-7.gif
这里的 “拦截步”,就是“中国跳”。
步法-8.gif
二:前场步法
正手上网步法:
右脚跃步后,右脚外撑,左脚触底向前刮动,保持身体重心,便于回撤。一步:左脚等地,右脚跨步,左脚自然向前滑动;两步:左脚向前一步后等地,右脚交叉跨大步接球,右脚尖外展,左脚自然向前刮动;三步:右脚先出一小步,左脚一个垫步,右脚跨大步;
步法-正手上网步法.gif
▲正手上网步法
反手上网步法:
右脚脚后跟着地,脚尖外展;一步:左脚等地,右脚交叉跨步,左脚自然向前滑动;两步:左脚向前一步后等地,右脚交叉跨大步接球,右脚尖外展,左脚自然向前刮动;三步:右脚先交叉出一小步,左脚一个垫步,右脚跨大步;
步法-反手上网步法.gif
▲反手上网步法

▲前场综合
三:后场步法
▌后场正手:
在手臂自然伸直时(稍有一些弯曲),应用抽鞭动作把球“弹”出。以肩为轴,通过大臂带动前臂,最后闪动手腕击球
步法-后场正手.gif
▲后场正手
后场头顶:
起动要快,一般采用侧身后退,由小步到大步,击球前步子要到位,然后原地或起跳腾空击球。
步法-后场头顶.gif
▲后场头顶
▌后场跳杀:
杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。
步法-后场跳杀.gif
▲后场跳杀

▲后场综合步伐
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四:两侧移动步法
▌左侧移动步伐:
身体重心调整至右脚,用右脚掌内侧用力蹬地,左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。
步法-左侧移动步法.gif
▲左侧移动步法
▌右侧移动步法:
当来球离身体较近时,身体重心调整至左脚,用左脚内侧蹬地,右脚随髋关节的转动,同时向右侧跨一大步到位击球。
步法-右侧移动步法.gif
▲右侧移动步发
注意事项
1
上网步法要注意前冲力不要太大,避免身体失去平衡;到位击球时,前脚脚尖应朝边线方向,不应朝内侧,有利于借前冲力向前滑步;跨步时,膝盖不能超过脚尖,以防膝盖受伤;
2
重心不要忽高忽低,应尽量在一条线上,但低一些更好。步伐要多练,光说没用,随时随地都可练习,因为场地不需太大,跑对是前提,慢慢形成习惯。


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步法-8.gif
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