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经常失眠的人吃什么好咨询微信:jiankang1043

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发表于 2017-9-22 14:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
经常失眠的人吃什么好咨询微信:jiankang1043
  经常失眠的人吃什么好?失眠是当前社会上发生非常普遍的一种现象,而且随着失眠的人是越来越多,这已经发展成为一种让人十分担心的疾病了,在生活中是常见又高发,因此一定要引起我们的注意才行。发现失眠就要赶快诊治,方法有很多,食疗就是其中之一,那么,经常失眠的人吃什么好呢?
  1、牛奶
  牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。
  2、桂圆
  桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。
  3、黄花菜
  黄花菜又称安神菜,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。
  4、樱桃
  睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。
  5、葵花子
  瓜子本身的营养价值很高,其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;可治疗失眠、增强记忆力,预防癌症、高血压、心脏病等。此外,葵花子所含的某种油脂,还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。
  6、火鸡
  吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种重要氨基酸,有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明,失眠者体内色氨酸水平偏低,而火鸡及鸡肉中富含色氨酸,每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。
  7、酸枣
  酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质,并有两种甾醇,白桦脂醇、白桦脂酸。
  经常失眠的人吃什么好,这是很多失眠患者们都有想过的一个问题,俗话说的好,民以食为天,科学饮食确实对缓解失眠有很大的帮助。而生活中有此功效的食物也不少,经常失眠的朋友们赶快吃起来吧。
最后很感谢大家的阅读。如果您还有什么不明白的可以加微信号jiankang1043给我们留言,看到了第一时间回复。

发表于 2017-9-29 10:51 | 显示全部楼层
安神助眠茶疗方,拯救神经衰弱!
现代人的生活压力大,生活不规律,随着饮食和睡眠等不良的生活习惯的日积月累,失眠、神经衰弱的症状日益年轻化。
什么是神经衰弱
神经衰弱是指由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等,这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重,波动与心理社会因素有关,病程多迁延。
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发病。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,不过,长期强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。
德甫堂怡郁安茶,茶疗是一种中医疗养的方法,而且茶疗不仅具有独特的药养功效,还具有温和持久的优势。德甫堂怡郁安茶为纯中草药配方!由酸枣仁、茯苓、桑椹、桂圆肉等制成,其天然草本能帮助宁神醒脑、调理情绪、改善失眠等效果。茶疗是一种传统的方法,属于中医学的范畴,对人体,具有很好的保健治疗效果。德甫堂怡郁安茶传承古老茶疗养生之精髓,融合现代工艺,是放心健康的养身茶。
茶疗的注意事项:
1、泡茶时间不宜少于一分钟
茶疗的好处不只在于其独特的味道,更在于其独特的消除疲劳、益寿保健等养生功效。但是正确的泡茶时间往往被人们所忽略。一般来说,为了更好地摄入营养物质,达到茶疗效果,至少要浸泡一分钟。不过,也并不是泡的时间越长越好,一般以浸泡4-6分钟后饮用为佳。
2、一袋茶冲泡几次为宜
从养生保健的角度来看,袋泡茶中的各类成分,第一次冲泡后,有80%被浸出,第二次冲泡后,95%以上都已浸出。其他有效成分也都是第一次浸出量最大,经过三次冲泡后,基本达到全量浸出。由此可见,冲泡次数通常以三次为好,这样能达到最佳的养生及保健效果。
3、茶疗应注意的问题
茶疗是一种传统的治疗方法,属于中医学的范畴,对人体具有很好的保健治疗功效。茶疗对于一些慢性病及强身保健、养颜美容最为适宜,只要持之以恒地服用,就能取得良好的效果。但对于急症、重病及病情变化快的疾病,则应尽快到医院诊治,以便采取更为有效的治疗方法。
发表于 2017-9-29 10:51 | 显示全部楼层
发表于 2017-9-29 18:40 | 显示全部楼层
失眠的原因主要是心情,心情不好吃什么都不会好的。
发表于 2017-10-13 10:06 | 显示全部楼层
失眠会引起很多的症状,我之前有过类似的经历。医生说我神经紊乱,我坚持饮用了芬格欣好眠绵一段时间,失眠得到缓解。
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