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怀孕吃什么,常吃这些食物“长胎不长肉”

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发表于 2017-9-22 15:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

  怀孕吃什么对大龄孕妇来说真是个难题,既担心身体长胖不敢多吃,又怕吃的不到位,给宝宝的营养不均衡。身边的朋友都说我对怀孕吃什么比较有发言权,我在怀孕期间是很注意营养的摄入的,“卸货”之后身体也恢复得很快,90斤妥妥的。那么今天我就来和大家分享一下我的孕期饮食记录。

  首先,在怀孕的前期,可能会有孕吐等反应,吃的会比较少,这时应该注意少食多餐。说怀孕吃什么,不得不提我在办公室里的各种囤货,抽屉里准备了很多的小点心和饼干,比如全麦饼干既能缓解一下工作的疲劳填饱肚子还可以减轻恶心的反应。这期间不用太担心忌口,过于纠结怀孕吃什么,适当吃点下午茶,但是记得不要饮用咖啡哦,可能会有心跳加速的不适感,对宝宝也不好。
  

  怀孕吃什么——饼干小点心

  在我怀孕四个月以后,就能明显感觉到宝宝在肚子里长得很快,衣服全都穿不了了。这时怀孕吃什么就要多考虑到给肚子里的宝宝补充营养了。我之前有贫血的情况,所以很注意补铁,平时会多吃一些猪肝,婆婆会做猪肝汤,加些蔬菜,好喝还不腻,也能保证营养均衡。怀孕吃什么,补充蛋白质可是必不可少的,每天早上可以吃一个煮鸡蛋,或者喝杯豆浆,吃一些瘦肉都可以。我一般早上会喝皮蛋瘦肉粥,喝一碗差不多就饱了。
  

  怀孕吃什么——鸡蛋补充蛋白质

  怀孕吃什么,还有哪些食物榜上有名呢,且听我慢慢道来。蔬菜水果肯定不能少,多吃能补充维生素和矿物质,像香蕉还有助于缓解便秘,孕期便秘可是很痛苦的,一定要多吃水果。如果平时没时间懒得吃,可以让家人帮忙榨点水果汁。我还是要感谢我老公的,怀孕期间家里的水果全是他买的,每天晚饭后将水果洗好放在茶几上,看到就吃一点。好啦,继续说正事,怀孕吃什么?
  

  怀孕吃什么——瓜果蔬菜

  许多怀孕的妈妈们,会在怀宝宝时口服叶酸,叶酸能促进宝宝生长,预防一些妊娠疾病。医生和我说孕妇每天应该补充0.6-0.8毫克的叶酸。怀孕吃什么能补充叶酸呢?我在平时会吃一些菠菜、芦笋、豆类、草莓、蛋、鱼等。我自己会定一个食谱,将一周每天要吃哪些菜记下来,每天下班就买回家搭配其他的菜一起做,这样还是挺好的,保证每天都能吃的营养。
  

  怀孕吃什么——菠菜补充叶酸

  怀孕吃什么?光是上面说的这些食物还不够,因为没有办法控制自己每天营养元素的摄入量,而且不能吃太多会很容易胖的。所以我在怀孕期间有喝孕妇奶粉,每天下午冲一杯,非常的方便。我是建议宝妈喝孕妇奶粉的,能补充多种维生素,钙质及微量元素。关键是脂肪含量少,有助于怀孕期间控制体重,对自己身材有要求的妈妈们,可以放心喝,不用再担心控制饮食会亏待宝宝了。我当时喝的是合生元妈妈奶粉,口感非常好,有淡淡的清香不会腥腻。脂肪含量比普通的奶粉少很多,完全不担心发胖哦,还能补充DHA、钙质等元素。
  

  怀孕吃什么——合生元妈妈奶粉

  孕妈们有什么好的其他妈妈奶粉也可以推荐哦!今天的怀孕吃什么就分享到这里。

  (图片来源于网络侵删)


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