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秋冬胃病高发,护胃你能做些什么?

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发表于 2017-10-19 15:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
为什么冬季你的胃肠道更爱犯病呢?
原来是胃肠的黏膜和人体皮肤一样,在受到寒冷刺激后,胃酸分泌会增加,更易发生痉挛性收缩。同时因外界天气的变化,造成自身的抵抗力与气候的适应性均有所下降。
因此,每年寒冬都是胃病的高发期。患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友,更应格外小心,以防旧病复发。除了坚持必要的药物治疗,我们还能做些什么呢?
一、 首要的我们就是改变我们的饮食习惯
1、进食的频次
中国人历来讲究一日三餐的规律饮食。现代都市却反到难以坚持。不吃早餐、饥饱不定时、三餐进食无规律、暴饮暴食、晚9点后夜宵大餐等情形屡见不鲜,而这些都是“胃病”的暖床。做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止胃酸侵蚀胃粘膜,对于规避胃病大有益处。
2、进食的品种。
(1)饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。冬天适当增加御寒产热食物的摄入可温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。在冬季应吃性温热御寒并补益的食物,如羊肉、狗肉、甲鱼、鸽、鹌鹑、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
(2)补充必要的蛋氨酸也是很有必要的。蛋氨酸可通过转移作用,提供一系列适应耐寒所必需的甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
(3)补充维生素食物。由于寒冷气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A,以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量,以提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。


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(4)适量补充矿物质。如补充钙可提高机体的御寒能力,含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要,它可使人体产热功能增强,因而在冬季调味以重味辛热为主,但也不能过咸,每日摄盐量最多不超过6克为宜。
3、进食的禁忌
对于湖南地区来说,饮食的口味都偏咸香、辛辣,“腊鱼、腊肉、坛子菜”等也是餐桌上的最爱,这些经过反复加工的食物应尽可能的避免。“坛子菜”很容易因未充分腌透含有大量的“亚硝酸盐”,而这与胃癌的发生高度相关。同时仍需注意少喝浓茶和咖啡,寒凉的水果在冬日都是尽量避免的。
二、用药禁忌
尽量避免长时间使用对胃肠粘膜有刺激或损伤的食物:比如心脑血管疾病患者长期服用的阿司匹林抗血小板聚集药物;痛风、类风湿关节炎患者服用的塞来昔布、布洛芬等止痛药物也是需要在医师的指导下用药。
在冬季因天气变化,慢性疾病的复发亦有增多,常常因为乱服解热镇痛药而导致胃部不适,因此在用药方面更需格外注意。
三、起居调摄
在注意饮食及服药之外,我们也不应忽视了生活细节的护理:由于胃靠近腹壁,没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹,容易受“凉”,所以要胃脘部注意保暖更加不容忽视;尤其在夜间,躲在温暖的被窝里,也需给胃部贴身的呵护:最好是将睡衣扎进睡裤。
四、心理调摄
胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。保持心情舒畅,避免不良情绪的刺激,必要时可向心理医生咨询。
五、工作调摄
同时避免长期过度劳累也是顾护脾胃的关键,秋冬季节,尤其在年底很多工作进入尾声、总结阶段,不少青年朋友都处于高负荷的加班状态,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃。

来自群组: 湖南医聊
发表于 2017-10-20 01:19 | 显示全部楼层
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发表于 2017-10-20 08:56 | 显示全部楼层
发表于 2018-1-16 15:58 | 显示全部楼层
忌烟酒辛辣食物、乙醇能破坏胃粘膜、对胃的伤害特别大。这些有害物质会粘附在口腔上跟着唾液流入胃部,对胃造成破坏。多喝芬格欣,可改善胃病,提高你的免疫力。
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