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保护头发既要从臼常洗护上练“外功”,也要从饮食等方面练内功。

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发表于 2018-2-8 18:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
  保护头发既要从臼常洗护上练“外功”,也要从饮食等方面练内功。保护头发应该从自身做起,据宁波同仁医院美学植发中心统计,每天多注意这些问题,或许你就能远离脱发困扰。
  1.饮食上要注意多样化,可以多吃一些植物蛋白
  饮食上除了均衡膳食、食物多样化外,尤其要注意多吃富含植物蛋白的食物,如黑豆、玉米、黄豆之类,其中赖氨酸与精氨酸的比值比动物蛋白低,可以有效抵抗血管的衰老,从而保证头皮毛囊的血液供应,防止早秃。

  2.经常吃含铁丰富的食物,尤其是秃发的女性
  古人云“发赖血养”,而铁是构成血红蛋白的主要成分,血液是养发想本。从这一角度讲,为使头发健美,从饮食中补充铁质是非常必要的。可以补充黑豆、黄豆、菠菜、鸭肉\带鱼、虾\鲫鱼、鸡蛋、花生、土豆、胡萝卜、动物肝、蛋黄、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻,海带等食物。

  3.多吃一些绿色卷心菜。莴苣。黑芝麻等富含维生素E的食物
  富会维生素E的食物可以促进毛发毛母细胞的分裂,促使毛友的生长。平时可将黑芝麻炒香后研成粉,添加适量白糖,早、晚各服一次;还可以吃3~4枚核桃,防止头发衰老。黑芝麻和核桃是头发健美极好的食物。

  4.多吃一些含骨胶质多的食物
  富含骨胶质的食物,如将牛骨砸碎后。用文火煮熟。使骨髓中的蛋白质和胶质溶解在浓汤中,然后滤出碎骨,将浓汤冷却,取适量最底层的黏性物质。涂抹在面包和馒头上吃,有健发强身、延缓衰老的功效。

  5.节制饮食。少喝酒。少吃辛辣刺激或油脂含量较高的食物
  现代社会,美食诱惑特别多,不少上班族经常在外面吃饭,快餐店里吃得太腻或者太辣,油脂和糖摄取过多。这对头发的健康影响极大。洋快餐中油炸食品偏多,要少吃。因为摄取过量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞毛孔;吃太辣的东西会造成发质干;吃得太甜,容易使细菌繁殖加快。这都会直接或间接伤害头发。时间一长,头发就会不断脱落。

  6.低盐饮食
  按照世界卫生组织的健康标准,人每天摄入的盐应在5克以卜。食盐过多会引起脱发。盐中的钠可导致人体内水的潴留,同样在头发内造成滞留水分过多,从而影响头发正常的生长发育。同时,头发里过多的盐给细菌滋生提供了良好的场所。刺激皮脂分泌,造成头垢增多,从而加重脱发。

  7.注意碘的摄取
  可以适当多忆一些海产品。微量元素碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素。甲状腺素可使头发鸟黑秀美,故应多晦富含碘的食物,如海带、紫菜、海参、始等海产品。

  8.少吃甜食
  食糖过多头发会变黄。糖在人体的新陈代谢过程中会形剛大量的酸性物质,破坏B族维生素,从而扰乱头发的色素细胞代谢,致使头发逐渐因失去原有颜色而枯黄。过多的糖类在体内还会使皮脂增多,诱发脂溢性皮炎,继而会导致大量脱发。

  9.勿过度节食和减肥
  根据日本美容专家的显示统计,由于减肥长盛不衰,与之而来的是脱发者不断增多,其中包括20-30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素含量高,而减肥的人往往偏好吃素,只吃蔬菜、水果等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。

  10.多吃富含B族维生素的食物
  西方有一句谚语说:"您的饮食决定了您的身体状况……这一点在呵护秀发上也同样适用。除对症下药夕h还要注意补充头发生长最需要的B族维生素等,多吃全谷类、动物肝脏、蔬菜和豆类,以保证饮食平衡。

  11.摄入优质蛋白
  头发千枯偏黄,主要由高度营养不良引起,多吃鲜奶、鸡蛋、瘦肉、花生、核桃、黑豆、黑芝麻、海带、紫菜、鱿鱼、豆类。

  12.摄入碱性食物
  酸性体质黄发,与血液中酸性物质增多、过度劳累及过食甜食和脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外多食用新鲜蔬菜、水果,如芹菜、油菜、菠菜、小甴菜、柑橘等,有利子中和体内酸性物质,改善发黄状态。

  13.黑发食疗
  想要头发黑,何首乌桑寄生汤或许可以帮助你。何首乌:2克,桑寄生30克,生姜3片,大枣3枚;将上四样材料洗净,加入10碗清水煮刊、时即成。长期饮用可强化气血,使头发乌黑,减少白发出现。

  14.增加摄入富含胱氨酸的食物
   胱氨酸缺乏是3L发脱落的原因之一。膏粱厚味嗜好者容易秃顶,是因为肥肉中缺少胱氨酸,先表现为头油较重,头发油亮,后渐渐千枯变脆或分叉,最后导致秃顶。所以,膳食中应增加胱氨酸的摄入量。霤含胱氨酸和蛋白质的食物有黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

  15.增加摄入富含维生素C的食物
  维生素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用,应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。海藻类、芝麻等含有丰富的碘、维生素E和不饱和脂肪酸。豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等,是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。注意饮食的合理调配,吸取全面的营养是头发健美的基础。
  国外科学家通过对头发健康的研究认为,调整饮食对毛发生长有明显的促进作用。要使额头头发稠密,就应多吃新鲜水果、蔬菜,如胡萝卜、洋葱、草鹭、桑椹、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。要使头顶端头发稠密,宜少呍龐肪类食物,烹调油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色7果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果,是使脑后部头发稠密的方法。宁波同仁植发http://www.blkmf.com

发表于 2018-2-9 00:53 | 显示全部楼层
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