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[湖南医聊] 世界杯来了,熬夜看球成常态,深夜看球时这些事情不能做

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发表于 2018-6-14 00:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
四年一度的世界杯又来了,这一个月是全世界球迷欢庆的节日。可是对于球迷来说,隔着几个小时的时差,看球变成了苦中作乐,为了我们心爱的球队,我们牺牲了睡眠甚至还要牺牲我们的健康。
世界杯期间广大球迷很容易出现各种健康问题。下面就让我们一起来看看吧。
曾经在世界杯期间,一位年轻男性球迷在清晨来长沙市第一医院急诊求助。双眼充血红肿的他告诉医生,自己失眠了。这位狂热球迷白天上班、晚上看球,好几天都没有睡觉。那天他原本请假准备大睡一天,在床上翻来覆去竟然无法睡着。
医生发现他已经出现了低血糖,便给他吸氧,输注葡萄糖液,甚至注射了一点镇静剂,他的身体机能调节能力这才得以逐渐恢复。
(网络图,仅供参考)
很多球迷熬夜时喝甜饮料和补充甜食,甜食和甜饮料的大量摄入,既不利于解除或者缓解熬夜的疲劳感,还容易导致肥胖。
另外,不少球迷靠喝咖啡或喝茶来提神,喝咖啡或喝茶虽然可以暂时起到提神效果,但是咖啡因也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。而缺乏B族维生素的人容易累,这样易形成恶性循环。
深夜看球,三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉,但这正是世界杯的健康杀手,深夜,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱,这时啤酒、肉串猛吃一通,很容易引发胃肠疾病
而且考虑到世界杯一天三场比赛,这就容易造成世界杯期间一日6到7餐,吃完就睡的情况,30天下来,结果往往是世界杯鏖战后,身心俱疲不说,还增加了好几公斤的体重,因此,清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受,如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。
(网络图,仅供参考)
长时间看球,对眼睛会造成伤害。凌晨大量喝酒、吃零食,还会引发消化道和酒精中毒。球迷们熬夜看球,常出现头晕、精神不佳、食欲减退,甚至心慌、呕吐、低血糖等症状
另外,长时间的不良坐姿可导致颈椎、腰椎负荷过重,容易造成颈腰椎的损害,应该养成在适当间隙随呼吸做自然的提肩动作。
每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。
保持坐位时,臀部最好充分接触椅面,以消除颈部长时间错误姿势导致的肌肉疲劳,避免长此以往带来的颈椎病。
(网络图,仅供参考)
专家建议,看球要节制,“不一定要每场必看”。想看的场次在明日凌晨,那么在今日中午就要好好睡个午觉,养足精神。
看球时,要注意饮食卫生。选择易消化、富营养、多维生素的果蔬。饮酒要节制,千万不要劝酒闹酒。“一旦过度,会增加疲劳不适的感觉。”中场休息时,应站立起来伸展肢体,放松紧张的肌肉和神经,适当闭目养神,放松眼部。
看完球后,人往往处于兴奋状态。这时可以洗个热水澡或是喝杯热牛奶,帮助机体迅速放松。医生提醒球迷,如果熬夜身体不适,白天千万不要从事危险的工作,如长途开车或在太阳下干体力活等。
(编辑Lisa)
湖南医聊特约作者:长沙市第一医院 消化内科 戴西平医师 骨科 谢福护士长
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来自群组: 湖南医聊
发表于 2018-6-14 01:07 | 显示全部楼层
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