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柠檬怎么减肥?

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发表于 2018-7-12 18:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

大家都知道柠檬油美白的功效,现在告诉你,它还有减肥的功效哪,这样吃柠檬,让你轻松瘦下来。因为亲身实践,所以大胆推荐,看了小编这篇文章,柠檬不会涨价啦吧,(嘿嘿)

一、早饭

早起一杯凉白开,不是柠檬水哟,唤醒人体的新陈代谢,早饭要吃高蛋白食物,因为,你一天对食物的欲望,只有早餐才能满足你,不要吃含油脂,含糖量过高的食物,如豆浆里面加糖,再配上一根油条,早饭后来杯柠檬水,(此柠檬水不加蜂蜜,因为蜂蜜的主要成份是糖,每100g蜂蜜里面含有82g的糖,蜂蜜里的糖又分为葡萄糖和果糖,葡萄糖会让你的血糖上升,胰岛素分泌增加,那么一天都会觉得饿,果糖直接进入肝脏代谢的,脂肪肝主要成份之一就是果糖摄取过量了,你要是在减重,人又比较胖,就不介意你柠檬水里加蜂蜜啦),让你立刻舒服下来,也能防止伪食欲再次作怪。二、午饭

对于减重人群来说,午饭好像就变成重头戏啦,因为晚饭一定是尽量能少吃就少吃的啦,我的午饭安排是,饭前一杯不加蜂蜜的柠檬水,一是让胃里面的空间被占据些,二是活化肠胃的机能,提高消化能力,能避免进食后的消化不良导致过多积聚。平时自己一个人的时候,午饭还是会选些清单的食物,类似凉拌黄瓜不加油、无油煎鸡胸脯(在减肥期间多吃蛋白质)、蒸土豆等。当然啦,作为一名活力四射的青年人,谁还没有个朋友聚会、公司聚餐什么的哪,面对餐桌上各式各样的美食,难道你不会动摇吗,你不会只是抱着尝尝的态度,却吃了一大盘吗,在这个时候,嘿嘿,朋友们重头戏来喽,在饭前喝完柠檬水后我会来一粒热量阻断剂HICIBI油盾、糖盾,大家都知道人体的脂肪主要是因为食物中的糖、油、碳水化合物转化而成的,只要控制好这三样,我们就会瘦,在家里,我是通过外界阻断了热量进入身体,在餐厅,是热恋已经进入身体,我通过热量阻断,阻断肠壁对热量的吸收,这是从内部阻断。同样也达到了减重的目的。

原理:人体的新陈代谢主要是通过三羧酸循环完成的,而三羧酸循环的主要参与物是糖份、油脂、碳水化合物,当天的糖份和油脂被阻断吸收后,人体为了正常运行,会调动身体储藏的脂肪,当脂肪被调动消耗后,我们是不是就瘦咯哟。
三、晚饭

上面也说了,晚饭我们尽量少吃,或者更清单些,一根黄瓜,一杯柠檬水,在睡觉前三个小时,不要进食啦,如果在三个小时前感觉有饥饿感的话,要补充些食物,例如一碗青菜豆腐汤。如果晚上有聚会的话,同上(你懂的哟)。



三餐和柠檬水的完美搭配,让我们都变的又白又瘦吧,哇哈哈


发表于 2018-7-13 11:02 | 显示全部楼层
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