炎炎夏日刚过,我们又迎来了“秋老虎”,紫外线依然强劲,而过多的紫外线照射会对皮肤造成伤害,使皮肤出现色素沉着、松弛老化,甚至红肿、水疱等。 于是,“户外活动时该如何防晒?”成了每个人都非常关心的话题,特别是爱美的女性朋友们。 目前,市面上防晒产品层出不穷,主要分为物理防晒与化学防晒两大类。 一般来说,以二氧化钛或者氧化锌作为主导成分的产品属于物理防晒,它们是通过反光粒子在皮肤上构筑一道防护墙从而反射紫外线。 化学防晒则是通过化学物质与细胞的结合达到吸收部分波长紫外线的效果。很多防晒产品都有一些副作用,如果长期使用可能造成皮肤和人体的伤害,并且价格也很昂贵。 在我们的日常生活中许多随处可见的天然食品、中药材等都有让人意想不到的防晒功效;而使用这些天然食材自制的简易面膜还能修复被骄阳晒伤的肌肤,大家不妨一试。 一、防晒食物1.西红柿 含有大量“番茄红素”的西红柿是天然防晒的首选。 它的抗氧化能力是维生素E的100倍,并能促使细胞生长与再生。坚持每天食用2个西红柿可使人体皮肤的防晒能力提高至少33%,熟食比生吃效果更佳。 2.西瓜 香甜可口的西瓜是夏季人们最爱的水果之一,它不仅水分多,防晒作用更是不可小觑。 西瓜富含多种具有皮肤生理活性的氨基酸,如:瓜氨酸、谷氨酸、丙氨酸等,这些都是能增强皮肤代谢能力、预防黑化的有效成分。 3.柠檬 柠檬中丰富的维生素C有淡化色斑、美白肌肤、收缩毛孔、软化角质等功效,酸酸甜甜的口感更使它深受许多女性朋友的亲睐。 建议女性朋友可以食用适量的柠檬,不仅可以美肤,还能预防皮肤癌。 4.猕猴桃 猕猴桃被誉为“水果之王”、“美容圣果”,它所富含的维生素和果酸不仅能淡化甚至去除雀斑、暗疮等,而且能增强皮肤的防晒与抗衰老能力。 5.橙子、草莓、苹果等水果 也具有与猕猴桃类似的防晒美肤功效,经常食用这些水果能有效防止皮肤老化。 6.黄瓜 清脆鲜美的黄瓜是保持皮肤健康嫩白的佳品。黄瓜中的黄瓜酶能促进机体新陈代谢、改善血液循环,所以经常食用可以细致毛孔、淡化细纹、润肤美白。 7.丝瓜 丝瓜中富含的微量元素可减少紫外线对细胞的侵害、防止皮肤老化,“易黑族”不妨在酷暑暴晒后多吃点丝瓜。 8.绿茶 夏季饮茶以绿茶为宜,因为绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化功能,可对抗由于紫外线刺激皮肤而产生的过氧化物,防止皮肤失去弹性、干燥粗糙。 同时,绿茶水可以灭菌消炎,直接外涂不仅能达到防晒的目的,还能预防肌肤炎症、消除痤疮等。 二、自制防晒修复面膜1.人参防晒修复面膜 ①取干人参20-30克,加水200毫升,煮沸30分钟后加入20-30毫升蜂蜜拌匀; ②用人参蜂蜜液浸湿纱布后敷于面部,30-40分钟后洗净,每日一次。 2.黄瓜柠檬美容面膜 ①黄瓜1根、橙子1个去皮切成小块,柠檬1个洗净切片,依次放入榨汁机内榨汁; ②将榨好的果汁倒入容器中,加入10-15毫升蜂蜜、20-30克绿豆粉,搅拌至糊状; ③将面膜均匀涂抹于面部,10-15分钟后洗净,每日一次。 3.绿茶护肤面膜 将喝剩的绿茶叶取出捣汁,加水适量,煮沸10-15分钟成浓汁,再加入20-30毫升蜂蜜,冷却后涂敷面部,30-40分钟后洗净,每日一次。 由于每个人的皮肤敏感度存在差异,所以建议朋友们先将自制面膜小面积的涂敷试用,未出现泛红、皮疹、瘙痒等过敏反应时再外敷全脸及颈部。 以上方法虽然能够有效防治紫外线晒伤,但最有效的方法还是尽量减少外出。 要尽量减少直接在烈日下暴晒的时间,特别是中午时段;并且做好机械防护,如:打防晒太阳伞、戴遮阳帽和太阳镜、穿高领防晒衣等。 一旦出现皮肤红肿等晒伤情况,建议及时去医院就诊。 (编辑Anne。图片来源网络,仅供参考) 湖南医聊特约作者:湖南中医药大学第一附属医院 陈其华 主任医师,教授,医学博士,博士生导师,国家优秀中医临床人才 湖南医聊每日分享健康科普资讯,欢迎关注点赞转发。
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