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[印象·中南] 每10个成年人就有一个被ta缠上,你还认为离你遥远?

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沙发
发表于 2019-11-14 21:41 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
每10个成年人就有一个被ta缠上,你还认为离你遥远?
活泼乱跳的你,有没有想过这样一个场景:

你的身体全线崩溃——视网膜病变、牙龈萎缩或肿痛、皮肤大面积炎症起水疱、四肢麻木、顽固性便秘或腹泻、肾病变……
这并不是危言耸听,“幼稚”时期的它看似“天真无辜”,一旦发展壮大、“呼朋唤友”,招来的都是如上所述的不好对付的恶魔,而现在的医疗水平,还不足以将它彻底赶跑。
根据数据统计,每10个中国成年人,就有一个被它“悄悄盯上”,在揭开它的神秘面纱之前,先卖个关子,看看接下来的12条,你中招了几条:


如果你有3个以上的回答是肯定的,你就已经被列入小南的关注对象名单啦;如果你头如捣蒜,你将收获小南的一记“爆栗”,成为“重点保护对象”,因为上述情况,是身体在向你暗示,你的血糖控制“超能力”比较差,还有一定程度的“作死”举动,而站在背后虎视眈眈的黑影,它就是被你往往忽视,不屑一顾的所谓“老年病”——糖尿病!

知己知彼,百战百胜,跟随小南一起,了解糖尿病的形成原因吧~
糖尿病的“糖”字,不是指日常生活的白砂糖、棒棒糖,而是特指“葡萄糖”
它们经过小肠吸收入血,摇身一变为“血糖”

组织细胞们闻到食物香气,蠢蠢欲动,一看到饭点了,便开始疯狂点餐

一大批勤勤恳恳的外卖小哥风驰电掣地将外卖送达各细胞处,它们就是大名鼎鼎的“胰岛素”


送达细胞,血糖和小南挥手告别
多余的血糖被送入肝中储存,成为糖原

当血糖量过多时,会转变为脂肪储存(这就是为什么吃多了会变胖~)

正常情况下,勤劳的外卖小哥胰岛素总能完美完成任务。但是一旦主人长期胡吃海喝,摄入高糖食物后,外卖系统面临危机……首先大量壮大队伍(这就是前期胰岛素上升的原因)

胰岛素小哥们来到各组织细胞处,但是细胞们吃饱了,拒收外卖

他们又马不停蹄赶到肝脏,但是肝脏也满负荷,到处堆积脂肪,满目疮痍

血糖蹭蹭上升,胰岛素小哥们筋疲力尽,不能招架

血糖浓度超过正常值,肾不能全部吸收,进入尿液,这是“糖尿病”名称由来。
但危害远不止于此,高浓度的血糖在不正常的代谢条件下,产生有害物质,击溃全身各处的细胞,进而引起各种并发症

“曾经有一个健康的身体摆在我面前,可是我没有好好珍惜,等到失去了才后悔莫及,人世间最痛的事莫过于此,如果上天再给我一次机会,我愿意……”


读到这里,不管是后背发凉还是痛哭流涕,在糖尿病这个小恶魔面前,没有再来一次的机会,一旦得病,终身治疗。但是不要担心,有小南在,只要注重预防,糖尿病就难以找上你了~
预防“保卫战”中最得力的干将便是饮食预防,小南偷偷介绍给你两个“厉害角色”:


①.军师——指点吃饭顺序的大乾坤
文:血糖的来源可以由熟知的营养素转化,主力军是碳水化合物和蛋白质

但两者消化速率不同,对血糖上升的影响程度也不同,碳水化合物转化为血糖的速率明显快于蛋白质

因此,吃饭时合适的食物出场顺序,能够有效防止餐后血糖升高速度过快

以下做成一个流程图、每一步配相应的食物图画
1.喝水(不油的汤)
饭前喝几口清汤或温水,能够润畅消化道,减少进餐量。
2.吃菜
先吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜,防止随后吃进的高热量糖类被快速吸收。
3.喝汤
喝清淡的汤(如菠菜汤),避免高脂肪、高热量的浓汤,菜上加汤,易容易产生饱腹感
4.吃肉
吃菜喝汤三成饱后,应吃点鱼肉等蛋白质,控制肥肉的摄入
5.吃粮
米饭、馒头等吸收快的主食应最后摄入,可以减少碳水化合物的吸收,延缓餐后血糖的升高。主食应与菜类等混杂交替摄入。
②特种部队兵——低GI食物
升糖值(GI)反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

低GI食物就像军队里实力和颜值兼具的“特种部队兵”,抗打耐饿,由可以把不乖巧的血糖值制得“服服帖帖”



哪里去找这样优秀的小哥哥呢?

全麦面粉、糙米、普通的豆制品、花生等干果,绿色的蔬菜、芒果、桃子、大多数的海鲜和脱脂牛奶都是你的“菜”

比如豆类和种子类食物的种皮在物理方面有隔离的效果,可以降低身体内的消化酶与淀粉的结合速度,使得消化速度减慢。

在挑选食物时,粗加工的糙米和燕麦也是不错的选择

大部分的蔬菜都是低GI食物,每餐摄入,效果杠杠的~

当然,细嚼慢咽可以有效避免因食用速度太快而摄入过多的碳水化合物,和小南一起,做一个优雅的小仙女儿~
除了饮食预防做到结合饮食顺序与适度“粗、杂、瘦、淡、慢”,和小南一起对熬夜say byebye,加入运动锻炼的大军,糖尿病一定会被打入冷宫,再也“嘚瑟”不起来啦!





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发表于 2019-11-14 23:18 | 只看该作者
像说故事一般,通俗易懂,搞明白了糖尿病怎么回事了。原来今天是糖尿病日。
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绝世尘封 + 9
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发表于 2019-11-14 23:21 | 只看该作者
4
发表于 2019-11-14 23:33 | 只看该作者
总的来说,得这些病的原因就是我们人体的活动打破了自己所能承受的身体极限。
5
发表于 2019-11-14 23:35 | 只看该作者
感觉现在一些老年病越来越年轻化的原因就是,我们身体现在承受的负担有点过了。但这个不是客观原因造成的,而是自己的原因。
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猫头鹰_音乐沉迷 + 9 ~
羊裘老头 + 8

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发表于 2019-11-14 23:36 | 只看该作者
看了这个“糖尿病自传”,我自己有个很深的体会,那就是无自律,无永恒。
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敬爱偶然 + 6 ~

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7
发表于 2019-11-14 23:51 | 只看该作者
8
发表于 2019-11-14 23:52 | 只看该作者
给我的感觉就是好好吃饭,不要随便乱吃东西。好好保护自己的身体。
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爱一个人错了吗 + 10 围观

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9
发表于 2019-11-14 23:53 | 只看该作者
蛮可爱的画风,把糖尿病说的像小故事一样,有心了。感觉费了不少功夫吧。
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10
发表于 2019-11-14 23:57 | 只看该作者
还好自己一直以来都喜欢均衡饮食,觉得这样的饮食生活习惯不是为了满足欲望,而是让自己的心变得更加安静。
11
发表于 2019-11-14 23:59 | 只看该作者
12
发表于 2019-11-15 00:00 | 只看该作者
深夜突然看了这个,觉得需要一个安慰,然后决定立马关机睡觉。
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13
发表于 2019-11-15 00:02 | 只看该作者
我向来吃饭吃的很快,怎么办,但是感觉吃慢了有浪费时间的感觉。还要改变吃饭顺序。这习惯好难改。
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发表于 2019-11-15 00:05 | 只看该作者
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发表于 2019-11-15 10:35 | 只看该作者
麻瓜先森 发表于 2019-11-15 10:35
像说故事一般,通俗易懂,搞明白了糖尿病怎么回事了。原来今天是糖尿病日。

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发表于 2019-11-15 10:37 | 只看该作者
Wo叫双十一 发表于 2019-11-15 10:37
感觉现在一些老年病越来越年轻化的原因就是,我们身体现在承受的负担有点过了。但这个不是客观原因造成的, ...

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17
发表于 2019-11-15 10:42 | 只看该作者
人海中立足强 发表于 2019-11-15 10:42
深夜突然看了这个,觉得需要一个安慰,然后决定立马关机睡觉。

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看不过去就想说 + 9

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发表于 2019-11-15 11:01 | 只看该作者
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发表于 2019-11-15 11:19 | 只看该作者
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发表于 2019-11-15 13:15 | 只看该作者
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